Vous cherchez à limiter le temps passé devant les écrans par vos enfants ?
Jeu en intérieur ou activité physique en extérieur, atelier créatif ou jeu de réflexion, de construction ou d’imitation… les activités sans écran ne manquent pas pour occuper les enfants.
Bloon vous propose 25 idées de jeux sans écran pour tout âge, qui stimulent à la fois leur imagination, leur autonomie et leur envie de bouger.
Pourquoi est-il essentiel de proposer des jeux sans écran à ses enfants ?
Lutter contre la sédentarité à la maison
Les recommandations de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) préconisent la pratique de 60 minutes d’activité physique quotidienne pour les enfants de 5 à 17 ans.
Or, avec l’omniprésence des technologies numériques dans notre quotidien, le temps d’exposition des enfants aux écrans ne fait qu’augmenter. Le Ministère de la Santé évoque une moyenne de 4 heures d’utilisation quotidienne pour les 6-17 ans.
Pourtant, l’immobilité qui accompagne l’usage intensif des écrans se révèle néfaste pour la santé physique et mentale des plus jeunes : risque accru d’obésité, diminution des capacités cardiovasculaires, trouble du sommeil, fatigue visuelle, isolement social…
Face à ce phénomène, la surexposition aux écrans des enfants et des adolescents est devenue un enjeu de santé publique. Associations, pouvoirs publics et professionnels de la santé alertent les parents sur la nécessité de lutter contre la surconsommation d’écrans et la sédentarité qui y est associée.
Proposer des activités sans écran aux enfants fait alors partie des bonnes habitudes à adopter pour assurer l’équilibre et le bien-être des plus jeunes.
Développer l'imaginaire et la motricité libre
Vous culpabilisez dès que votre enfant tourne en rond dans la maison ? Pourtant, les jeux libres et l’ennui font partie intégrante de son développement. Ils encouragent même à faire preuve d’inventivité pour trouver une occupation.
S’inventer des histoires, jouer avec tout ce qui lui passe sous les mains ou expérimenter son environnement : voilà de quoi développer son imagination et sa motricité libre.
Nul besoin donc de stimuler en permanence les enfants, au contraire, il est parfois bon de s’ennuyer.
Activités d’intérieur sans écran pour les 3-7 ans : bouger et explorer malgré la pluie
1. Créer un parcours de motricité dans le salon
Les jours de pluie peuvent devenir un véritable enfer lorsque les enfants restent enfermés entre 4 murs. Pourtant, il est possible de faire une multitude d’activités sans écran quand il pleut.
Le parcours de motricité à la maison est le jeu idéal pour aider les enfants à dépenser leur énergie. Ce jeu mobilise l’agilité, la coordination, l’équilibre et la proprioception de l’enfant.
Utilisez les coussins, les chaises, la table et autres meubles et accessoires à disposition pour imaginer ce parcours.
Les enfants peuvent alors ramper sous la table, sauter à cloche-pied, traverser un pont imaginaire et faire marcher leur imagination. Certains sont des pirates à bord d’un navire, tandis que d’autres évitent la lave d’un volcan (le sol) en trouvant refuge en hauteur.
2. Jeux d'équilibre et de proprioception avec un Bloon
Les jeux d’équilibre sont très exaltants pour les jeunes enfants.
Les sièges ballon Bloon proposent une assise dynamique, particulièrement utile pour redonner du mouvement au corps et améliorer la posture lorsque l’on reste longtemps en position assise prolongée.
Dans le cadre du jeu, le siège ballon peut devenir un accessoire ludique sur lequel apprendre à maintenir son équilibre.
Défiez votre enfant en lui proposant d’essayer différentes positions sur le ballon : assis ou allongé, sans les pieds… Par exemple, assis sur le siège ballon, les pieds surélevés, l’enfant doit tenir son équilibre le plus longtemps possible.
L’Assise Active™ Bloon, adaptée aux enfants de 8 à 15 ans (130 à 150 cm) avec ses 45 cm de diamètre, est un excellent moyen d’intégrer plus de mouvements dans le quotidien de l’enfant et de travailler son équilibre et sa proprioception de manière ludique.
3. Les classiques indémodables : cabanes et chasses au trésor
La cabane dans le salon, vous n’y avez pas encore pensé ? Pourtant, quelques draps, des coussins, des plaids et des chaises suffisent à construire une forteresse imprenable. À moins que ce ne soit un bateau ou une navette spatiale ?
La cabane construite entre deux chaises, avec le séchoir à linge ou sous la table, a de quoi stimuler l’imagination des enfants. Pour intégrer plus de mouvement, cachez simplement quelques objets dans la pièce et la chasse au trésor peut commencer.
4. Le jeu du chef d'orchestre ou des statues musicales
Le jeu du chef d’orchestre est un excellent moyen d’exprimer sa créativité avec son corps. Le principe est simple : sur la musique de votre choix, le chef d’orchestre désigné invente des mouvements que les autres doivent reproduire à l’identique.
Les “statues musicales” est un autre jeu en musique très apprécié des enfants. Il consiste à danser sur de la musique, puis à se figer telle une statue lorsque la musique s’arrête. Celui qui bouge a perdu.
Ces activités permettent de s’amuser sans écran, tout en mobilisant la coordination, l’imitation, le sens de l’observation et de l’écoute, ainsi que le contrôle des mouvements.
5. Cuisiner en famille : mathématiques et motricité fine
Moment de partage par excellence, cuisiner en famille est une des activités sans écran à la maison à privilégier.
Entre lire une recette, peser les ingrédients, malaxer la pâte, décorer la préparation finale… La cuisine mobilise tous les sens et offre une expérience très enrichissante pour les enfants.
Elle permet de développer la motricité fine des plus petits, de travailler les notions de proportions et encourage à la lecture pour les grands.
Activités créatives pour occuper et éveiller les petits
6. Peinture propre
L’éveil de la motricité est essentiel aux tout-petits qui ont besoin d’explorer leur corps et leur environnement. Pour laisser votre enfant exprimer son talent créatif, sans transformer votre maison en atelier d’artiste, organisez une session de peinture propre.
Plusieurs possibilités s’offrent à vous pour permettre aux bébés de découvrir la peinture. Vous pouvez apposer des touches de gouache dans un sac plastique hermétique aplati. L’enfant pourra à sa guise étaler, déplacer et mélanger les couleurs.
Si l’espace vous le permet, vous pouvez utiliser des feuilles de papier, scotchées au sol, et y poser quelques gouttes de peinture avant d’y fixer un plastique transparent. Là encore, l’enfant, même à quatre pattes, pourra explorer ses sens, travailler sa coordination œil-main et sa motricité fine.
7. Bacs sensoriels
Les tout-petits raffolent des transvasements. Ces activités sont même très souvent réalisées dans les crèches et autres lieux d’accueil des bébés.
Dans des bacs sensoriels, disposez de la semoule, du riz, des haricots secs et autres aliments de la sorte, afin que l’enfant puisse toucher et expérimenter différentes sensations sur ses petits doigts. Mettez-lui des gobelets à disposition pour qu’il puisse transvaser les éléments d’un bac à l’autre.
8. Masques en carton
Profitez d’un après-midi pluvieux pour éteindre les écrans et commencez un atelier de création de masques en carton.
Les enfants peuvent choisir le personnage ou l’animal qu’ils souhaitent. Du carton, de l’élastique, quelques feutres ou de la peinture suffisent pour devenir Spider-Man ou le Roi Lion.
Avec cette activité, les petits peuvent développer leurs capacités graphiques et leur motricité fine, avant de rentrer pleinement dans la peau de leur personnage.
9. Dessin libre
Le dessin libre est une activité essentielle dans l’apprentissage de l’enfant. Dès qu’il est en mesure de tenir un crayon, il est en capacité d’exprimer ses émotions et de laisser libre cours à son imagination grâce au dessin.
En plus d’être relaxant, le dessin est très valorisant quand on pratique régulièrement. Plus un enfant est habitué à dessiner, plus il constatera ses progrès. Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire : réduire le temps d’écran des enfants au profit du dessin libre.
10. Activités manuelles plus traditionnelles
Inutile de chercher bien loin pour éloigner les enfants des écrans. Parfois, les activités traditionnelles suffisent à les divertir durant un long moment.
Pâte à modeler, découpage, coloriage, collage et gommettes… rencontrent toujours un franc succès auprès des plus petits. En plus d’exprimer leur créativité, ces activités manuelles éveillent leur motricité fine et renforcent la précision des gestes.
Occuper les 8-12 ans et les ados loin des smartphones en intérieur
11. Les défis de construction chronométrés
Legos, Kapla ou briques de construction… lancez un défi chronométré pour réaliser une œuvre précise : la plus haute tour, un château fort, un pont indestructible…
Le challenge donné dans un temps imparti stimule la motivation des enfants, qui en oublieraient presque l’existence des écrans à la maison.
12. Customisation de bureau ou d'objets du quotidien
Tous les enfants ont cet instinct de personnaliser leurs affaires. Si vous manquez d’idées d’activités sans écran en intérieur, proposez à votre préado de décorer à son goût son bureau ou un objet particulier (boîte à bijoux, pot à crayons, cadre photos, miroir…).
En plus d’affirmer son identité, votre enfant sera heureux de décorer sa chambre avec une touche personnelle.
13. Création d'un "moodboard" ou d'une boîte à souvenirs
Les adolescents aiment se remémorer les bons moments passés en famille ou entre amis. Pour occuper son enfant sans écran le temps d’une après-midi, proposez-lui de rassembler des photos, des tickets de concert, des dessins, des petits mots ou autres objets fétiches dans une boîte à souvenirs. Cela lui offre un véritable trésor à conserver.
Les plus créatifs apprécieront de réaliser un « moodboard » sur le thème qui les inspire : un voyage, un sport, un artiste… Ce collage personnalisé dépeint leurs émotions et leur passion du moment de manière esthétique.
14. Les jeux de société revisités en "grandeur nature"
Les jeux de société offrent l’occasion de passer des moments en famille et de jouer sans écran.
Pour limiter le temps passé assis, vous pouvez modifier les règles et réaliser un jeu grandeur nature afin d’y jouer au sol. Par exemple, chaque joueur doit sauter pour avancer d’une case au jeu de l’oie.
Cette activité pour enfants à la maison est idéale pour ajouter du mouvement dans la partie et lutter contre la sédentarité.
15. Réaliser une bande dessinée
Vous recherchez des activités sans écran pour les vacances ? Et si votre enfant réalisait une bande dessinée ? Voici de quoi l’occuper durant quelques jours loin des technologies numériques. D’abord, il lui faut créer un personnage, puis imaginer une histoire, pour ensuite dessiner cette fiction et inventer les dialogues.
En alliant le texte au dessin, la bande dessinée est un excellent exercice pour exploiter les compétences narratives et graphiques des enfants.
Le "temps calme" : 3 activités enfant sans écran avant le coucher
16. Écouter des podcasts ou des histoires audio
Il est important de favoriser les activités calmes avant le coucher. La lumière bleue émise par les écrans et le défilement d’images retardent l’endormissement des enfants.
Alors, plutôt que d’allumer la télévision le soir, faites-leur écouter des histoires audio.
Sans lumière bleue néfaste au sommeil, les boîtes à histoires de type Lunii ou les podcasts pour enfants sont excellents pour l’imaginaire et amènent un retour au calme avant de dormir.
17. Yoga pour enfants et étirements ludiques
Le yoga est une discipline apaisante qui mérite d’être pratiquée à tout âge. Faites découvrir les différentes postures en imitant les animaux : le chat qui s’étire, la grenouille qui saute…
Parfait pour libérer les tensions avant l’endormissement, le yoga offre un temps calme à l’enfant avant le coucher et favorise un sommeil de qualité.
18. Lecture active
L’histoire du soir offre un moment calme et privilégié en famille, qui ne doit en aucun cas être remplacé par les écrans.
Écouter une histoire racontée par les parents fait marcher l’imagination des enfants et aide à développer le langage.
Pour prolonger l’interaction, n’hésitez pas à rendre l’enfant plus actif : demandez-lui de deviner la suite de l’histoire ou encore d’imaginer une autre fin.
Activités extérieures enfants : se déconnecter pour reconnecter avec la nature
19. Jeux de ballon et sports de plein air
Plus les enfants apprennent tôt à jouer dehors, plus ils apprécieront les activités d’extérieur sans écran. Avec lessports de plein air et les jeux de ballon, vous disposez de multiples possibilités pour rompre avec la sédentarité tout en vous amusant.
Badminton, tennis, football, volleyball, balle au prisonnier, épervier… sont autant de jeux de ballon et de raquettes qui sont faciles à pratiquer, n’importe où et à tout âge.
Quant aux sports de plein air (vélo, équitation, escalade, accrobranche…), ils ajoutent un peu de nature et d’aventure aux séances sportives.
20. Chasse au trésor ou mini-olympiades
Vous recherchez des idées de jeux sans écran pour aider votre enfant à dépenser son énergie en extérieur ?
Très stimulante, la mini-olympiade offre la possibilité de pratiquer plusieurs sports : course, lancer de balle, parcours d’obstacles, saut… et peut s’organiser facilement dans le jardin.
Quant à l’indémodable chasse au trésor, la recherche d’indices permet de faire courir les enfants pendant des heures sans même qu’ils s’en rendent compte.
21. Randonnée en famille
Véritable bouffée d’oxygène, bonne pour le corps et pour l’esprit, la randonnée est bénéfique à tout âge.
Pour motiver les plus jeunes, faites de cette escapade une véritable mission d’exploration. Lancez-leur des défis : trouver un caillou ou une feuille en forme de cœur, chercher trois insectes différents, mémoriser cinq choses rouges…
22. Pique-nique improvisé (même dans l'herbe du jardin)
Comme les écrans sont déconseillés pendant les repas, pourquoi ne pas improviser un pique-nique en extérieur ? Dans un parc, dans une forêt, au bord d’un lac ou tout simplement dans le jardin, le pique-nique transforme un simple repas en une véritable aventure.
23. Jardinage sur le balcon ou dans le jardin
Mettre les mains dans la terre, observer les insectes, semer les graines, planter les jeunes pousses, puis récolter les fruits et légumes sont des activités concrètes et sensorielles.
Grâce au jardinage, l’enfant peut apprendre le cycle de la nature, observer le vivant et mettre en éveil tous ses sens.
24. Allier nature et créativité
Les promenades dans la forêt offrent l’occasion d’étudier les différentes formes que prend la nature en récoltant des feuilles, des fleurs, des brindilles, de la mousse, des cailloux, des coquilles d’escargot vides…
Avec cette récolte, proposez aux enfants de réaliser des œuvres éphémères au sol ou de créer un herbier une fois rentrés à la maison.
La peinture sur galets et coquillages est une alternative qui permet également à l’enfant d’exprimer tout son talent.
25. Construire un hôtel à insectes ou une cabane à oiseaux
Les ateliers de bricolage sont des expériences très valorisantes pour les enfants. En plus de construire quelque chose de leurs mains, ils se rendent utiles à la nature.
Lors de la fabrication d’un hôtel à insectes ou d’une cabane à oiseaux, l’enfant met en pratique des notions de mathématiques (prises de mesure), il manipule et assemble. À l’issue du projet, il pourra observer la faune dans leur nouvel habitat.
FAQ - Comment instaurer de nouvelles habitudes sans écran à la maison ?
Faut-il interdire totalement les écrans ?
Non, il est difficile d’interdire totalement les écrans à la maison. Toutefois, l’OMS recommande de réguler les usages selon l’âge des enfants. L’objectif étant de privilégier les activités qui favorisent le développement et de lutter contre la sédentarité.
Combien de temps d'écran selon l'âge ?
Les recommandations officielles préconisent une utilisation des écrans adaptée à l’âge, mais n’indiquent pas de durée limitée. Pour les plus jeunes, l’usage des écrans doit être proscrit avant 3 ans et exceptionnel avant 6 ans. Par la suite, l’enfant doit apprendre à gérer ses usages numériques.
Comment occuper un enfant sans écran quand il pleut ?
Les jours de pluie offrent de nombreuses possibilités quant aux activités à faire à la maison : jeux de société, blocs de construction, cabanes, parcours de motricité, ateliers manuels ou créatifs, cuisine…
Quelles activités sans écran pour un enfant de 4 ans ?
À 4 ans, l’enfant a besoin d’activités simples et courtes qui lui permettent d’exploiter ses sens et de découvrir son environnement grâce notamment aux puzzles, aux jeux de construction, aux coloriages, à la pâte à modeler, à la cuisine ou encore au parcours de motricité…
Mon enfant s'énerve quand j'éteins la télé ou la tablette, comment réagir ?
Si l’arrêt ou le retrait de l’écran est sujet à des crises, utilisez des astuces pour faciliter la transition. Prévenez votre enfant de vos intentions quelques minutes avant la fin et installez un minuteur visuel du temps d’écran restant.
Comment aménager un espace favorable au mouvement à la maison ?
Évoluer dans un environnement qui offre la possibilité de bouger, de changer de position et de varier les activités, contribue à rendre les journées moins sédentaires.
Dans la chambre de votre enfant, aménagez un poste de travail adapté à son âge et à sa taille (hauteur de bureau, d’écran et d’assise).
Ponctuellement, remplacez sa chaise par un siège ballon afin d’introduire plus de mouvement dans son quotidien et de rendre les temps passés à dessiner ou à faire ses devoirs plus dynamiques.
Conclusion
Vous avez maintenant toutes les clés en main pour trouver parmi ces 25 idées de quoi occuper les enfants sans écran. Il n’est pas question de les surstimuler et de rester à jouer avec eux constamment, mais plutôt de développer leur imagination et leur autonomie.
Ces jeux et activités sans écran sont essentiels à leur éveil, tant sur le plan moteur, sensoriel, que linguistique. Les jeux libres, le dessin, les parcours de motricité permettent d’alterner entre moments calmes et activités physiques.
C’est dans cette optique que les sièges ballon Bloon redonnent du mouvement dans le quotidien. Pendant les devoirs, la lecture ou le dessin, l’assise dynamique devient une solution pour limiter la sédentarité.
En encourageant la mobilité, la créativité et la curiosité de vos enfants, vous leur offrez toutes les chances de s’épanouir dans les meilleures conditions, bien au-delà des écrans.